In meinen Kursen biete ich den „klassischen Yoga“ in der Tradition von Swami Sivananda an.

Die Kurse gliedern sich in Entspannung, Pranayama (Atemübungen), Asanas (Körperübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Es bleibt aber auch genügend Zeit zum Reflektieren und Austauschen von Erfahrungen.

 

Die geführte Anfangsentspannung dient dazu, körperlich und geistig präsent zu sein – im Hier und Jetzt – damit Sie liebevoll und achtsam während des Kurses mit sich umgehen können.

 

Beim Pranayama (Atemübungen) geht es um Prana – die Lebensenergie. Wir erhalten sie aus der Luft, von der Sonne sowie über die Nahrung.
Pranayama ist mehr als Sauerstoff in die Lungen saugen. Sie lernen, den Atem als diese Lebensenergie wahrzunehmen und sich zu erhalten. Diese Lebendigkeit sorgt auch für ein neues Körperbewusstsein und Ausgeglichenheit. Pranayama steigert auch unmittelbar Ihre Vitalität.

Pranayama verhilft zur Harmonisierung Ihrer Körperfunktionen und aktiviert Ihren Stoffwechsel.

 

Die Asanas (Körperübungen) der Rishikesh-Reihe machen Ihre Muskeln, Sehnen und Bänder elastischer und dienen dazu, Ihren Körper zu stärken und seine Vitalität zu erhalten. Es sind keine komplizierten Bewegungsabläufe; Sie bewegen sich stets im Fluss Ihres Atems – er zeigt Ihnen, was für Sie machbar ist und gibt Ihnen den Rhythmus vor.

Ein sanfter Einstieg gewährleistet, dass Sie sich nicht überfordern und Ihre eigenen körperlichen Grenzen wahrnehmen und akzeptieren. Mit einer kontinuierlichen Yogapraxis können Sie ihren Körper energetisieren und gesund erhalten.

 

Die Meditation ist fester Bestandteil meiner Kurse. Sie fördert einen klaren Geist, innere Ausgeglichenheit und verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Sie lernen, Ihren „unruhigen“ Geist zu bändigen und sich an der Stille zu erfreuen. Mit fortschreitender Praxis werden Sie eine tiefe Verbundenheit mit sich selbst und anderen erfahren.

 

Die abschließende Tiefenentspannung dient zur Regeneration von Körper, Geist und Seele. In ihr wird Ihnen noch einmal sehr viel Aufmerksamkeit gewidmet. Sie werden sich körperlich und geistig entspannen und mit einem Gefühl von „Ganzheit“ nach Hause gehen.